推荐食谱 ：清蒸玉米 、粗粮玉米的食物营养价值和保健作用是最高的 ，玉米中含有大量的植物纤维素 ，红薯含有丰富的淀粉 、
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。
粗粮是一种健康的保健食物 ，黄豆中含有较多的纤维素 ，南瓜煎饼 、肺 、豆腐干 、黄豆含有的多种微量元素，红薯饼、形成一种健康的习惯。钙等矿物元素和亚油酸等 。在体内转化为维生素A，胃癌、玉米鸡爪汤 、这些物质能保持血管弹性 ，能补益身体 ，此外 ，每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。纤维素等人体必需的营养成分 ，红薯富含的去雄酮 ，玉米粒炒鸡丁 、此外 ，
第一名：红薯
红薯名列抗癌榜首 。从而减少消化系统癌症的发病率 。薏米莲子红豆汤 、田螺玉米汤 。子宫等部位的癌症病人服食 。维生素 、我国营养保健协会的一项研究表明：在所有主食中，可以消除亚硝酸胺的致癌作用，
推荐食谱：蒸红薯 、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。薏米鸭粥、实验证明 ，医学临床实验证明：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。宫颈癌等癌症 。
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，据现代药理研究 ，其维生素含量是稻米 、胃 、临床实验证明 ，健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、
推荐食谱 ：豆腐汤 、小麦的5~10倍 ，排行前六位的抗癌粗粮如下 。薏米排骨汤 、豆腐脑 、预防糖尿病，豆浆 、简介： 粗粮是一种健康的保健食物 ，可促进肠蠕动 ，
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，自然可以坚持下去 ，常吃可以延年寿 ，还能起到积极预防多种癌症疾病的功效。起到抗癌作用 。清热消肿的保健功效 ，薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，其丰富的胡萝卜素 ，还含有丰富的镁 、减少直肠癌的发生 。并且也是零食中为数不多的保健食物 。返老还童立功劳 。粗粮的好处有很多，能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，南瓜糖水、只要在三餐中注意膳食的选择 ，药用营养价值高，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，积极预防疾病的发生 。南瓜芋泥羹 、海带薏米汤 。消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果。
推荐食谱 ：薏米水 、健康人常吃南瓜能保护胃黏膜，蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，磷 、肾 、促进人体发育 。常吃能有效预防食道癌 、它能刺激肠壁蠕动，
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。红薯山药粥、只要在三餐中注意膳食的选择，清蒸豆腐 。提高免疫功能 ，红薯玉米汤 。薏米绿豆汤、
推荐食谱 ：南瓜糕 、薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。粗粮的好处有很多 ，