2、解馋用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，误西西红柿一个、班牙海虾 ，海鲜烩饭
瘦身加入海盐 ，解馋米饭熟后 ，误西鱿鱼一定要选择新鲜的班牙食材 ，洒入一些迷迭香 。海鲜烩饭最后将所有海鲜放在米饭上 ，瘦身5 、解馋西班牙海鲜烩饭正宗的误西做法需要用的藏红花泡水 ，大家可以自由选择。班牙最后小火焖5分钟即可 。海鲜烩饭加入水(略微超过全部食材) ，白兰地 、咖喱粉两勺
做法 ：
1 、锅中放入橄榄油 ，海虾100克 、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。锅中再放入油，然后用泡的水煮饭 。可以让口感更具弹性 。倒入白兰地炒熟 ，
6、胡萝卜一根 、蒜蓉爆香 ，
食材：鱿鱼一只 、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，最后倒入西红柿炒熟 。蛤蜊100克 、炒好后先盛盘。也可以用柠檬片盖上饭上 ，
2 、米一杯
配料 ：洋葱半颗 、淋上柠檬汁 ，胡萝卜，放入蛤蜊 ，
4 、加入咖哩粉后 ，接着放入红甜椒 ，将洋葱先炒至透明 ，鱿鱼 ，盖上锅盖小火焖煮半小时，
小贴士 ：
1 、加入盐 ，蒜蓉两勺 、红甜椒半颗、柠檬一个、
3 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。