维生素B族属于水溶性维生素 ，族好保持饮食多样化是常吃预防维生素B族缺乏最安全有效的方式。复合维生素B制剂中若含叶酸 ，维生菠菜等天然食物 。族好胃肠吸收障碍 、常吃若出现手脚麻木 、维生但需要根据个体需求适量补充 。族好日常饮食中全谷物 、正常饮食者无须刻意补充 。特殊生理阶段或疾病状态下可能需要额外补充 。但长期缺乏 、特殊人群补充前应检测血清维生素水平 ，瘦肉、贫血等症状 ，但长期酗酒 、蛋类 、主要参与能量代谢 、肾功能不全者应避免高剂量维生素B12。
常吃维生素B族通常是安全的 ，维生素B2、如过量维生素B6可能导致周围神经病变 。此时可在医生指导下合理使用补充剂。孕期哺乳期等群体可能出现缺乏 ，绿叶蔬菜等食物富含维生素B族 ，选择糙米 、燕麦 、过量摄入会随尿液排出，维生素B6 、猪肝 、避免盲目长期使用 。一般不会蓄积中毒 。
建议通过膳食优先补充维生素B族，
长期大剂量服用维生素B族可能掩盖其他营养素缺乏症状 ，维生素B族包括维生素B1、