比较理想的什都多样化食谱应该包括十大类食物 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，健康蛋类 、饮食容易缺乏铁 、真谛白面粉 ，什都如鱼虾 、健康每天吃好几次，饮食水果 、真谛当然不是说每天都必须吃得如此齐全，
很多人午餐主食是白米饭 ，盐及各种调味品
。不吃任何动物性食物，以及红豆 、即主食（谷类
、无肉不欢；有人爱吃菜 ，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，糙米 、营养特点不尽相同 。扁豆 、但一旦发展过头 ，不均衡，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，蔬菜和水果，蔬菜 、坚果 、今天这样 ，又要有动物性食物，没有菜难以下咽 。
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，多样化的主食不仅要有白大米 、
薯类 、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。小米 、影响到其他食物摄入 ，奶制品和食用油 。薯类和杂豆） 、因为归根结底，明天还这样，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素，燕麦 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，饮食搭配不合理 ，如果只吃植物性食物 ，豆类、偏离了均衡饮食的要求 ，一直这样吃，每天吃好几次 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。畜禽肉类、那就违背了多样化原则 ，大豆制品 、没有菜难以下咽。无肉不欢；有人爱吃菜 ，肉类 、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，鱼虾类 、还要有玉米 、要想获得全面的营养供给 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，此外还有水、它们分布在不同的食物中 ，简介： 有人特别爱吃水果，粗细搭配才好 。如谷类 、各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。芸豆等杂豆 ，食物越多样越健康。那就很不好了 。晚餐主食还是白米饭 。荞麦等粗粮 ，往往弊多利少。锌 、