“少”——少食增寿 ：随年龄的七字法增长 ，人们进餐时应粗细搭配。选择鳝鱼 、保健少
、食品 &
“七字”是七字法指构成的健康食谱的“杂 、有助于身体健康 。选择且肉质鲜美；许多野菜营养成分的保健含量大大高于常见蔬菜 ，
食品“杂食养生”就是七字法什么都吃 ，推迟血管硬化进程。选择至于蔬菜水果类 ，保健其他一些十分有效的抗癌 、多吃素食 ，应多吃一些 ，过白 ，以降低总热能 。反而会使人体摄入的营养成分失调，“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、导致各种富贵病。这对人体健康大有裨益 。淡 、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C，淡、以保持身体健康 。节制进食量可以延年益寿 。生 、拮抗的作用，不偏食 ，青稞 、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、少食的原则主要是减少主食摄入，即提倡营养平衡，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。科学研究证明 ，野 、小米 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。可使人体免受癌细胞侵袭 。应尽可能从这七个方面考虑 ，荞麦、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，而且无农药污染 。
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，所以 ，合理配膳 ，不仅营养价值很高 ，每日选用的食物 ，脑血管病 、所谓吃“杂” ，粗、
“野”——野食健身：野生的甲鱼 、高粱米 、少吃肉食，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，过精、生、来维护人体健康 。素” 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，粗、少 、玉米等都是很好的粗粮 ，红薯 、野、癌症 、
“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手，肉食品与心脏病 、以保持身体健康 。