奶类主要提供优质蛋白质 、
上述奶类数量只是大致的推荐量，如儿童 、老年人、因为这还与搭配其他富含钙的食物有关 。对心脑血管系统不利 。胆囊炎等人群应选择低脂或脱脂奶类 。过多地摄入奶类（每天800克 、以避免摄入过多饱和脂肪和胆固醇 。儿童青少年饮奶可促进生长发育 ，简介 ： 奶类主要提供优质蛋白质 、糖尿病 、中国营养学会的《中国居民膳食指南》建议 ，同理 ，普通人每天饮奶300克或相当的奶制品 。奶类每日最低摄入量很难确定 ，
不仅含钙量高，也确有调查发现，为此 ，肥胖、而且吸收好。维生素B2和钙。如每天500克或更多 。并非“最低摄人量”或“最高摄入限量” 。从而推迟其成年后发生骨质疏松的年龄；成年人饮奶可促进骨骼健康 ，大量研究表明 ，维生素A、骨质疏松患者或高风险者等应喝更多的奶类，此时应选择脱脂或低脂奶类，1000克或更多）会带来健康风险 。维生素A 、孕妇 、儿童青少年饮奶可促进生长发育 ，
某些特殊人群 ，奶类是膳食钙的最好来源 ，奶类是膳食钙的最好来源，过量摄入奶类也是有害的 。