同时 ，家长孩子运动出汗后，速存避免受凉 。秋冬建议将耐寒训练  、换季

换季时 ，儿童及时就医，衣食饮用25摄氏度左右温开水的住行指南习惯，生熟厨具要分开使用。家长加湿器需每日换水 、速存单次锻炼30到60分钟为宜，秋冬昼夜温差大，换季消化能力偏弱。儿童循序渐进适应低温环境 ，衣食减少户外活动，住行指南下午4时后的家长温和时段，家长可以给孩子采用分层穿搭法。运动过程要循序渐进，南瓜、适度接触微凉空气，通风较差的密闭场所。

居家精细管护

预防感染和过敏

在秋季，

日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力 ，

多运动保作息

稳步提升免疫力

顺应秋季时令调整作息 。勤洗勤晒床品。抵御换季时活跃的病菌。可选择慢跑、吃瓜果前彻底清洗，容易引发秋燥不适 ，体温调节能力弱 ，沙尘天气，要少吃油炸、全程坚持少量多次饮用温开水。保证充足睡眠。尘螨、降低换季生病概率 。又能有效增强孩子抵抗力 ，科学增强耐寒能力  。做好居家环境管理，下午2到4时空气质量较好的时段开窗 。规律运动、同时 ，辛辣的食物。外出时规范佩戴口罩 ，对父母来说，户外做好驱蚊防护，餐具进行消毒 。快速添衣保暖，肠胃不适的高发人群。油腻、外出时建议穿着浅色长袖衣裤，可开启空气净化器净化空气 。定期清理积水 ，温和养胃的原则，儿童免疫系统尚未发育成熟 ，病菌、

将室内湿度维持在50%到60%。

（

运动前要提醒孩子做好热身 。

如何有效避免秋季常见病：

肠道防护要严守饮食卫生关口，不喝生水，草丛等户外阴暗处逗留。要及时为其擦干额头和后背汗水，雪梨 、遇到雾霾、督促孩子适时增减衣物  。夜间注意护住孩子腹部 ，督促孩子饭前便后洗手、预防特定的呼吸道传染病 。可根据体质，循序渐进地培养孩子用冷水洗手  、根据孩子的年龄和体能调整运动强度 。定期将孩子的玩具 、优选上午9到11时、咳嗽 、内层衣物纯棉透气吸汗  ，避免积食 、避免吹风受凉。每周消毒。这类食材顺应秋季气候 ，既能滋润肺部，矿物质与膳食纤维 ，核心策略是清积水、

呼吸道防护方面 ，孩子饮食上需遵循清淡润燥 、肠胃紊乱等问题。花粉活跃度高，换季期尽量少去人流密集、能够有效锻炼孩子的体温调节能力 ，气温波动频繁。早就医。及时接种流感疫苗，球类 、防叮咬、水样腹泻等症状 ，在蚊虫活跃的清晨和傍晚 ，隔夜熟食经充分加热后再吃 ，家长应根据天气变化，营养均衡、肺炎疫苗 。流感高发期少去公共场所，

季节交替 ，按时接种流感、缓解秋燥带来的口干咽干、散步等温和的有氧运动。且儿童脾胃娇嫩，

饮食润燥均衡

养护娇嫩肠胃

秋季气候干燥，切勿自行服用抗生素 。外层轻便易脱  。上火 、是换季感冒 、皮肤干燥等不适  ，全方位提升孩子抗病能力，日常采用湿式清扫减少扬尘 ，遵循早睡早起的原则，该如何守护孩子们的健康呢 ？

适度“秋冻”

拒绝过度捂护

“春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则。在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂 。避免在树荫 、中层薄款保暖 ，跳绳 、提升自身耐寒能力 。

做好虫媒传染病防控，富含维生素、杜绝蚊虫滋生。

室内严禁吸烟 。若孩子出现呕吐、小学生8-10小时。能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险。润燥饮食和充足睡眠相结合，山药等应季蔬果。孩子肠胃敏感度高 ，居家可安装蚊帐，

孩子可多吃点苹果、家长应每日开窗通风2-3次 ，洗脸 ，

秋季室内外温差加大 ，学龄前儿童每日睡眠10-13小时，

户外运动优选上午9到11时、每次不少于30分钟 ，