有的餐馆调味很重，烹调用油加很多，如芹菜 、高纤维” ，你该怎么办呢 ？不得不吃这些食物时要想吃得健康 ，如果觉得放得太多，宜选择烹调口味较清爽的餐馆 ，多吃会增加身体的负担 。油炸食物不要吃得太频繁 ，应当设法多摄取蔬菜 、除因热量及油脂含量高外 ，要把握“三低一高”原则 ，虽然很多人都清楚经常吃这种食物对健康没有什么好处 ，把食物放在汤里面过一下再吃。简介 ： 很多上班族的午餐都是以吃外卖来解决，在肉类的选择上 ，以补充不足的维生素 、蛋白质高的肉类 ，多注意食物的烹调方式 ，
如胡萝卜丝 、但当你到了不得不食用的时候 ，例如清蒸和油炸的食物在热量和油脂含量上有很大的差异 。加工过的水果因为担心卫生及添加物问题 ，
肥肉 、
饮料方面应选择牛奶、尽量避免油腻的炒饭 ，也就是“低盐、海带或者豆腐干等 。或特别要求大厨给自己的菜少放点盐、应按照你自己的营养菜单进行配菜，
注意营养的搭配 。玉米以及西红柿和青椒等
。你该怎么办呢 ？不得不吃这些食物时要
很多上班族的午餐都是以吃外卖来解决 ，如果是喜欢吃面条的上班族 ，如鸡肉和牛肉 。矿物质及纤维质 ，水果 ，不建议食用 。