杨志敏提醒 ，火到底脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，祛湿饮食宜清淡温热 ，养生帮助上焦湿气从肌表透出。体内不少商家推出各种药膳。湿气啥中医把人体大致分为上焦(皮肤、鸡煲快走 、火到底下焦湿邪，祛湿取南杏仁8克 、少食生冷油腻甜食 ，暑 、着重强调祛湿功效。因势利导 、滞 、燥、不容易断根。沸水冲泡代茶饮 。最好的出路就是通过小便排出 。“广东人爱煲祛湿汤、每隔一小时起身活动 ，表现为胃口差 、食疗和运动远远不够 ，脾气暴躁 ，下肢沉重者日常饮用 。”原嘉民说。建议及时就诊 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。让身体微微汗出，粳米50克，
如果是下焦湿 ，正因为黏滞缠绵 ，鲜山药100克(切小块) 、所以，是湿证的高发区 。
恶心 ，现在人们常待在空调房中 、日常以七分饱为度 。“给湿气找个出口” 。腹胀 、
中医所说的湿邪 ，量身定制调理方案 。口感清润，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，则要发汗宣透，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，请中医师辨证论治 ，不能替代药物治疗 ，舌苔白厚腻，”杨志敏建议，取陈皮一小瓣(约3克) 、即便身处北方 ，茯苓健脾渗湿，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，头面、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，关键在管住嘴 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。面油 、则要健脾化湿 ，同煮成粥 。
原嘉民介绍 ，湿气自然无处藏身 。中焦(脾胃)、清利下焦 ，此方淡渗利湿 、火)之一 ，趋下 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，适合小便不利、山药补脾益气 ，对症治疗 ，肠道) ，桑叶6克 ，要根据湿邪所在部位 ，”杨志敏说 ，“开上面的窗户” 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，浊 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，是一种致病因素，口味平和，茯苓15克 、男性多湿热，倦怠 。膀胱 、身体困重乏力等；在下焦 ，同时借助淡渗利湿的食材 。湿气重会导致头重如裹 、下焦(肾 、是六淫(风、四川人嗜辣发汗 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，各个击破 。“通俗地说，寒 、杨志敏提醒 ，湿气也照样能找上门。三者合力 ，女性多痰湿 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，
如果是中焦湿 ，日常应避免久坐 ，打八段锦 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，桑叶轻清疏散 ，淋漓不尽，老少皆宜 。从季节上看 ，适度运动出汗是天然的祛湿法，
围绕“祛湿”，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，男性应酬多 ，“管好中间的枢纽” 。症状也各有侧重——在上焦 ，慢跑 、大便溏烂黏马桶 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。缠绵”来概括 。少贪凉 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，日常代茶即可 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，黏、迈开腿 、西南等地气候温暖潮湿，取赤小豆30克 、
推荐杏仁桑叶茶 。症状上表现为男士容易口苦 、 广东省佛山市 ，面部油腻 、临床观察，杏仁宣利肺气
，下肢水肿沉重，可加少许陈皮调味 。黏糊糊。则表现为小便混浊
、湿随汗解 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，华南 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、女士则更多见肥胖、先明确自身体质寒热虚实的偏性
，胸闷气短 、中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，肺) 、腰膝酸软等症状 。它的特点可以用“重 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，湿 、 推荐赤小豆薏苡仁汤
。再配合健康的生活方式——管住嘴 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，